Jak bezpečně prožít první trimestr a ulevit si od těhotenských potíží pomocí aromaterapie? To jsem pro vás sepsala v prvním dílu mého průvodce. Pročtěte si jej zde.

V tomto článku se budu zabývat klinickou evidencí, která se týká používání aromaterapie v 2. a 3. trimestru. Na rozdíl od 1. trimestru je zde paleta éterických olejů širší a stále můžete využít různé druhy hydroláty pro svoji jemnou podporu. 

Vyzkoušejte moje osvědčené recepty: Tělový olej proti striím a masážní olej na hráz.

Všem budoucím maminkám přeji šťastné těhotenství,

     Kateřina,

aromaterapeutka a parfumérka

 

Pam Conrad ve své knize Women's Health Aromatherapy: A Clinically Evidence-Based Guide for Nurses, Midwives, Doulas and Therapists píše:

„Těhotné ženy často nedůvěřují farmaceutickým společnostem a obávají se, že léky na předpis nebo volně prodejné léky by mohly ublížit jim samotným stejně jako jejich plodu. Nedávné průzkumy ukazují, že 15 až 89 % těhotných žen přiznalo, že v rámci péče o sebe využívá doplňkové terapie, přičemž aromaterapie patří k nejoblíbenějším. Dalším zjištěním bylo, že ženy o tom své zdravotníky jen zřídka informovaly. Bály se totiž, že se setkají s nepochopením nebo s tím, že zdravotníci nebudou o aromaterapii dostatek znalostí (Conrad, 2019 cituje Khadivzadeh a Ghabel, 2012, Pallivalapila a kol., 2015, Sibbritt a kol. 2014).“

 

Těhotenské potíže: Tipy na použití éterických olejů

 

Úzkost ve druhém trimestru – ÉO levandule (Lavandula angustifolia) pomocí inhalace, difuzéru, pokojového spreje, masáže, roll-onu na pulzní body (1% koncentrace v rostlinném oleji) nebo koupele nohou;

Deprese ve druhém trimestru – ÉO levandule (Lavandula angustifolia) a ÉO citrón (Citrus limon) pomocí inhalace, difuzéru, masáže, roll-onu na pulzní body (1% koncentrace v rostlinném oleji) a pokojového spreje;

Bolest hlavy - ÉO levandule (Lavandula angustifolia) a ÉO máta peprná (Mentha piperita) pomocí masáže čela a zadní části krku;

Strach, panická úzkost ve třetím trimestru – ÉO neroli (Citrus aurantium) ve směsi s dalšími citrusovými éterickými oleji pomocí roll-onu na pulzní body (1% koncentrace v rostlinném oleji), inhalace, difuzéru nebo pokojového spreje;

Deprese, úzkost ve druhém trimestru – ÉO bergamot (Aurantium Bergamia Fruit Oil), ÉO neroli (Citrus aurantium), ÉO petitgrain (Citrus aurantium), ÉO levandule (Lavandula angustifolia) a ÉO citrón (Citrus limon)

 

 

Éterický olej levandule (Lavandula angustifolia)

Použití v těhotenství:  Zklidnění, úzkost a stres, deprese, bolest hlavy, péče o pokožku, podporuje přirozený proces hojení kůže

Způsoby použití: Inhalace, aplikace na kůži 0,5 -2%, rozprašovač, difuzér, masáž, koupel nohou

 

Pohledem vědy

Conrad 2019 cituje Chen P. a kol.: Vliv aromaterapeutické masáže na stres a imunitní funkce těhotných žen: Longitudinální, prospektivní, randomizovaná kontrolovaná studie, J Altern Complement Med. 2017

Cílem této studie bylo zkoumat vliv aromaterapeutické masáže na stres a imunitní funkce žen během těhotenství. Do této studie bylo pomocí výběru podle dostupnosti zařazeno 52 zdravých těhotných žen z prenatální kliniky v Taipei. Účastnice byly náhodně rozděleny do intervenční nebo kontrolní skupiny. Intervenční skupina absolvovala 70minutovou aromaterapeutickou masáž s 2% éterickým olejem z levandule každé dva týdny (celkem 10krát) po dobu 20 týdnů; kontrolní skupina dostávala pouze rutinní prenatální péči. V obou skupinách byly odebrány vzorky slin pro měření hladiny kortizolu a imunoglobulinu A (IgA) před a po aromaterapeutické masáži v intervenční skupině. Studie prokázala, že těhotné ženy v intervenční skupině měly bezprostředně po aromaterapeutické masáži nižší hladinu kortizolu ve slinách a vyšší hladiny IgA než ženy v kontrolní skupině, které masážní léčbu neabsolvovaly. Při srovnání dlouhodobých účinků aromaterapeutické masáže na hladiny IgA ve slinách mezi skupinami v různých časových bodech studie zjistila, že hladiny IgA ve slinách před testem ve 32. týdnu těhotenství byly významně vyšší než hladiny IgA před testem v 16. týdnu těhotenství (výchozí hodnota).

Tato studie přinesla důkazy o tom, že aromaterapeutická masáž může významně snížit stres a posílit imunitní funkce u těhotných žen. Zjištění mohou sloužit jako vodítko pro lékaře nebo porodní asistentky při poskytování aromaterapeutické masáže ženám v průběhu těhotenství.

 

Éterický olej petitgrain (Citrus aurantium)

Použití v těhotenství: Zklidnění, úzkost a stres, dDeprese

Způsoby použití: Inhalace, rozprašovač, difuzér

 

Éterický olej bergamot (Aurantium Bergamia Fruit Oil)

Použití v těhotenství: Deprese, úzkost, stres, podpora normální funkce dýchacích cest při infekci, péče o pokožku se sklonem k akné, podporuje přirozený proces hojení kůže, antivirová aktivita (opary)

Způsoby použití: Inhalace, kožní aplikace, rozprašovač, difuzér

Pohledem vědy

Conrad 2019 cituje Igarashi T.: Fyzikální a psychologické účinky inhalační aromaterapie na těhotné ženy: randomizovaná kontrolovaná studie, J Altern Complement Med. 2013

Péče zaměřená na snižování stresu je pro těhotné ženy důležitá, aby se snížilo riziko porodních komplikací a zdravotních problémů dětí po narození. Cílem této studie bylo objasnit fyzické a psychologické účinky inhalace aromaterapie na těhotné ženy. Byly vybrány éterické oleje s vysokým obsahem linaloolu a linalylacetátu jako je ÉO levandule (Lavandula angustifolia), ÉO petitgrain (Citrus aurantium) a ÉO bergamot (Citrus aurantium L. ssp. Bergamia). Byl použit éterický olej, který účastnice preferovaly. Studie byla provedena na gynekologickém ambulantním oddělení v nemocnici v Kjótu v Japonsku. Studie se zúčastnilo celkem 13 těhotných ženy ve 28. týdnu jednovaječného těhotenství s normálním průběhem. Účastnice byly náhodně rozděleny do aromaterapeutické skupiny a kontrolní skupiny. Seděly v klidové poloze po dobu 10 minut. Během posledních 5 minut každé 10minutové seance byla u aromaterapeutické skupiny provedena aromaterapeutická inhalace. Před a po intervenci byl měřen profil náladových stavů (POMS). Během studie byly měřeny srdeční frekvence pro regulaci autonomního nervového systému. Výsledky POMS byly takové, že na základě srovnání uvnitř skupiny byly pozorovány významné rozdíly ve skóre napětí-úzkosti a skóre hněvu-nepřátelství, přičemž pozorovaná zlepšení byla způsobena aromaterapií. Výsledky regulace autonomního nervového systému byly takové, že na základě srovnání uvnitř skupiny aromaterapie se aktivita parasympatického nervového systému významně zvýšila. Bylo zjištěno, že inhalace aromaterapie s použitím éterických olejů obsahujících linalylacetát a linalool je účinná pro POMS a aktivitu parasympatického nervového systému, a to na základě srovnání uvnitř skupiny. Na základě srovnání mezi skupinami však nebyl pozorován žádný podstatný rozdíl; proto je v budoucnu nutné provést další studii.

 

Éterický olej neroli (Citrus aurantium)

 

 

Použití v těhotenství: Panika, úzkost, stres, deprese, péče o suchou a citlivou pleť

Způsoby použití: Inhalace, kožní aplikace, rozprašovač, difuzér

Pohledem vědy

Conrad 2019 cituje Go Gee Youn, Hyojung Park: Vliv aromaterapie formou inhalace na stres, úzkost, depresi a autonomní nervový systém u těhotných žen s vysokým rizikem, Korean J Women Health Nurse, 2017

Cílem této studie bylo zkoumat vliv aromaterapie na stres, úzkost, depresi a reakci autonomního nervového systému u hospitalizovaných těhotných žen s vysokým rizikem.

Jako účastnice bylo vybráno padesát hospitalizovaných těhotných žen s vysokým rizikem na porodním sále a na porodnickém oddělení univerzitní nemocnice. Dvacet pět z nich bylo zařazeno do experimentální skupiny, zatímco 25 bylo přiděleno do kontrolní skupiny. Pro aromaterapii byl použit éterický olej z neroli, u kterého již bylo zjištěno, že nepředstavuje pro těhotné ženy žádné nebezpečí. Podle předchozí studie zajišťoval emoční stabilitu. Účastnice inhalovaly neroli 2 minuty, 3krát denně a těsně před spaním. Celkem se uskutečnilo 15 sezení. U obou skupin byly shromážděny výsledky písemného dotazníku před a po léčbě a měření reakce autonomního nervového systému. Mezi experimentální a kontrolní skupinou byl zaznamenán statisticky významný rozdíl ve stresu. Tyto výsledky naznačují, že aromaterapie je účinná pro zmírnění stresu u hospitalizovaných těhotných žen s vysokým rizikem.

 

Recept: Tělový olej proti striím

Prevence je u strií klíčová, protože vzniklé jizvičky již zcela nezmizí. Proto je nejlepší začít olej proti strií používat ve chvíli, kdy ještě žádné strie nemáte. Jakmile se jednou strie vytvoří, velmi obtížně se odstraňují. Budoucí maminky by měly od 4. až 5. měsíce denně masírovat bříško a boky olejem, aby si pokožka udržela svou pružnost.

Recept v %

Squalane (Squalane) 30%

Šípkový olej CO2 (Rosa canina seed extract)10%

Měsíčkový olejový macerát (Calendula officinalis) 29%

Jojobový vosk (olej) (Simmondsia chinensis) 25%

Vitamín E 5%

Éterický olej mandarinka (Citrus reticulata) 0,4%

Éterický olej neroli  (Citrus aurantium) 0,6%

Pomůcky

Budete potřebovat váhu s přesností na 0,001 gr nebo odměrný válec v případě, že budete recept připravovat v ml. Dále si připravte skleněnou kádinku, tyčinku a 30 ml skleněnou lahvičku s kapátkem.

Postup

Vydezinfikujte si pracovní plochu, pomůcky a 30ml lahvičku pomocí bio alkoholu. Zvažte nebo odměřte ingredience, podle toho, zda vám vyhovuje si připravit recept v mililitrech nebo v gramech. Oleje nalijte do skleněné kádinky, přidejte vitamín E a éterické oleje. Směs zamíchejte skleněnou tyčinkou a přelijte do 30ml lahvičky s kapátkem. Lahvičku označte etiketou s názvem a datem výroby. Skladujte v suchu, temnu a mimo dosah dětí. Nechte minimálně týden vůně zasnoubit. Spotřebujte do šesti měsíců.

Použití

Nejprve navlhčete pokožku ideálně hydrolátem z neroli (pomerančových květů). Poté pomocí pipety naneste několik kapek oleje na pokožku břicha a boků a jemnými krouživými pohyby vmasírujte do pokožky. Před prvním použitím si udělejte test kožní snášenlivosti.

 

Recept: Masážní olej na hráz

Dopřejte svému tělu včasnou péči před příchodem miminka. Pravidelný rituál masáže hráze, ideálně dva měsíce před porodem, pomáhá tkáni získat potřebnou elasticitu. Pružná a správně prokrvená tkáň pak lépe zvládne porodní zátěž a po porodu se mnohem dříve zahojí. Základem směsi je třezalkový olejový macerát v kombinaci s měsíčkovým a pupalkovým oleje, které doplňuje jojobový vosk (olej) a jemná aromaterapie v podobě levandule a destilovaného bergamotu. Tato kombinace přináší vnitřní klid a dodá vám jistotu pro nadcházející porod.

Recept v %

Pupalkový olej (Oenothera biennis)10%

Třezalkový olejový macerát (Hypericum Perforatum) 40%

Měsíčkový olejový macerát (Calendula officinalis) 20%

Jojobový vosk (olej) (Simmondsia chinensis) 24%

Vitamín E 5%

Éterický olej levandule (Lavandula angustifolia) 0,6%

Éterický olej bergamot destilovaný 0,4%

Pomůcky

Budete potřebovat váhu s přesností na 0,001 gr nebo odměrný válec v případě, že budete recept připravovat v ml. Dále si připravte skleněnou kádinku, tyčinku a 30 ml skleněnou lahvičku s kapátkem. Postup Vydezinfikujte si pracovní plochu, pomůcky a 30ml lahvičku pomocí bio alkoholu. Zvažte nebo odměřte ingredience, podle toho, zda vám vyhovuje si připravit recept v mililitrech nebo v gramech. Oleje nalijte do skleněné kádinky, přidejte vitamín E a éterické oleje. Směs zamíchejte skleněnou tyčinkou a přelijte do 30ml lahvičky s kapátkem. Lahvičku označte etiketou s názvem a datem výroby. Skladujte v suchu, temnu a mimo dosah dětí. Nechte minimálně týden vůně zasnoubit. Spotřebujte do šesti měsíců.

Použití

Malé množství oleje naneste na prsty a jemně masírujte hráz několik minut minimálně 5krát týdně.

 

On line kurz Aromaterapie v těhotenství, při porodu a kojení můžete zhlédnout zdarma zde.

Foto

Zuzana Bönisch

Reference

Aromatherapy Certification Program Online [online]. USA: Black and Butje, Inc., 2026 [cit. 2026-06-06]. Dostupné z: http://www.aromahead.com/courses/online/aromatherapy-certification-program

CONRAD, Pam. Women’s health aromatherapy: a clinically evidence-based guide for nurses, midwives, doulas, and therapists. Philadelphia: Jessica Kingsley Publishers, 2019. ISBN 978-1-84819-425-0.

TISSERAND, Robert a Rodney YOUNG. Essential oil safety: a guide for health care professionals. Second edition. Edinburgh: Elsevier Ltd., 2013. ISBN 9780443062414.