Jak bezpečně a efektivně používat aromaterapii v těhotenství

 

Aromaterapie v těhotenství si zaslouží zvláštní pozornost a respekt. Ačkoli existuje spousta bezpečných a užitečných způsobů, jak ženám během těhotenství pomoci s éterickými oleji, je třeba mít na paměti, co je důležité. Pokud si nejste jisti, začněte s hydroláty, které představují bezpečnou a jemnou alternativu éterickým olejům.

Počátek těhotenství je čas, kdy vzniká nový život. V těchto citlivých týdnech si vaše tělo zaslouží tu nejjemnější péči bez zbytečné syntetické chemie. Pokud plánujete miminko nebo už pod srdcem nosíte nový život, vybírejte kromě kvalitního jídla také kvalitní kosmetiku stejně jako si důkladně prověřte kvalitu éterických, rostlinných olejů nebo hydrolátů. S aromaterapií zacházejte opatrně a oleje volte pouze jako bezpečné řešení konkrétních těhotenských neduhů nebo nachlazení.

 

 

Za bezpečné považuji používat v těhotenství aromaterapii založenou na důkazech (z ang. evidence-based aromatherapy), která se opírá o klinické studie, randomizované kontrolované pokusy (RCT) a systematické přehledy.

Průkopnicí a propagátorkou aromaterapie v těhotenství založenou na důkazech je americká klinická aromaterapeutka, mezinárodní lektorka Pam Conrad, PGd, BSN, RN, CCAP. Pam například publikovala výzkum o klinické aromaterapii pro vysoce rizikovou poporodní úzkost a depresi, data o 700 aromaterapeutických intervencích zaměřených na úzkost, nevolnost a bolest u žen během porodu a v poporodním období. Jejího kurzu v ČR jsem měla čest se zúčastnit a čerpám z něj dodnes. Pam je autorkou knihy Women's Health Aromatherapy: A Clinically Evidence-Based Guide for Nurses, Midwives, Doulas and Therapists, kterou vám doporučuji pro vaše další studium. Moje kolegyně, diplomovaná aromaterapeutka Lída Kotaliková, která vede svoji praxi aromadoteky.cz doporučuje knihu proslulé německé porodní asistenky Ingeborg Stadelmann Aromaterapie od těhotenství po kojení. Tato kniha je založena na empirických zkušenostech. Skolegyní jsme pro Vás v rámci mezinárodní kampaně Týden aromaterapie připravily videa o používání aromaterapie v těhotenství, porodu a kojení. Videa budou postupně dostupná od 8.6.2026 zde.

 

 

Z vědeckých prací vyplývá, že správně aplikovaná aromaterapie efektivně zmírňuje těhotenské symptomy, jako jsou nevolnosti, úzkost nebo poruchy spánku. V každém případě byste se měly striktně držet pravidel pro aplikaci a vyhnout se kontraindikovaným éterickým olejům a ty éterické oleje, které je možné v těhotenství uplatnit, v žádném případě nadužívat. V těhotenství platí jednoduché pravidlo, že méně je více. Čím více používáte, tím více vstřebáváte… proto během těhotenství nepoužívejte éterické oleje každý den. Používejte éterické oleje pouze pro podporu zdraví, například k úlevě od stresu, pro zklidnění nebo podpoře spánku. Díky omezení používání lze éterické oleje bezpečně používat v případě potřeby.

Vědecké práce vyvrací mýty jakým je to, že v 1. trimestru by se neměly používat éterické oleje vůbec. Nicméně pro pořádek začněme tím, které éterické oleje jsou v těhotenství kontraindikované.

 

Bezpečnost na prvním místě

Éterické oleje kontraindikované v těhotenství

Vyvíjející se dítě získává veškeré živiny z mateřské krve přes placentu. Lékaři proto kontrolují, jaké látky touto bariérou prostupují do těla plodu. Vedle vody, kyslíku a živin z potravy totiž placentou procházejí také léčiva, byliny nebo složky éterických olejů. Vliv těchto olejů na lidský plod však zatím nebyl spolehlivě vědecky prozkoumán. Plod je mnohem méně schopen tyto látky detoxikovat než matka a mohlo by to potenciálně ovlivnit jeho růst a vývoj, stejně jako jeho budoucí zdraví. První pravidlo pro maximální bezpečnosti tedy zní: Nejlepší je automaticky počítat s tím, že složky éterických olejů k dítěti proniknou

Během těhotenství používejte éterické oleje s opatrností. Éterické oleje by měly být používány v tomto období jen při jednoprocentním ředění a pod vedením aromaterapeuta nebo zdravotníka se znalostí éterických olejů (Butje, 2017). Při používání éterických olejů zvláště vezměte v úvahu možné podráždění pokožky, neboť během těhotenství se pokožka stává citlivější. Neexistuje žádná evidence vyplývající z výzkumů, že externí použití jakéhokoli éterického oleje představuje riziko spojené s potratem. Existuje čtyřicet osm éterických olejů, které jsou kontraindikovány během těhotenství pro aplikaci jakýmkoli způsobem, a dalších čtrnáct, jejichž používání je během těhotenství a při kojení omezeno v případě použití na pokožku, tj. je stanovena maximální dermální dávka (Tisserand a Young, 2014). Pro Vaši lepší orientaci a pohodlí v eshopu Aroma ateliéru naleznete u každého éterického oleje informace o bezpečném použití a můžete si tak zkontrolovat, zda je éterický olej vhodný právě pro Vás.

Zde si můžete stáhnout pdf. s přehledem éterických olejů, kterým je vhodné se během těhotenství a kojení vyhnout. Aromaterapie je dynamický obor, výčet éterických olejů odpovídá znalostem autorky v daném čase.

Chemické složky, které mohou být během těhotenství problematické: Apiole,  Beta-Elemene, Beta-Eudesmol, Kafr, Citral, Furanodien, Methylsalicylát, Octylacetát, Pinokamfon, Pulegon, Sabinylacetát, Safrol, Trans-Anetol, Thujon, Thymochinon.

 

Zvažte způsob aplikace

Uvědomte si, že různé cesty aplikace znamenají různé dávky složek éterického oleje v těle:

Vnitřní použití nabízí nejvyšší dávku a během těhotenství se nikdy nedoporučuje;

Orální, rektální a vaginální použití éterických olejů je během těhotenství nevhodné;

Aplikace na kůži nabízí menší dávku po delší dobu, protože olej na kůži zůstává dlouho;

Inhalace páry nabízí poměrně vysokou dávku, ale pouze po velmi krátkou dobu. Jakmile osoba přestane inhalovat páru, do organismu se již žádný éterický olej nedostává;

Difúze poskytuje malou dávku prostřednictvím inhalace. Ta bude mnohem menší než při inhalaci páry.

 

Metody aplikace

Ideální metody aplikace v 1. trimestru jsou inhalace (inhalační tyčinka, difuzér, inhalace nad hrncem) nebo používání rozprašovače s příjemnou vůní.

Inhalace může být indikovaná při úzkosti, stresu, panice, nevolnosti, ucpaném nosu. Jedná se o nejrychlejší a nejčastěji používanou metodu.

Rozprašovač s mátovým hydrolátem je vhodný v létě pro ochlazení, osvěžení. Rozprašovač s hydrolátem z růže bíle je skvělý pro vytvoření příjemného pocitu.

 

Zvažte ředění

Během těhotenství doporučuji používat éterické oleje střídmě. Pro lokální použití se za bezpečné považuje 1% ředění éterických olejů. To je cca 5–6 kapek éterického oleje na 30 ml nosného oleje. Nicméně vezměte v úvahu, že tento údaj je zkreslený. 1kapka různých éterických olejů má totiž různou hmotnost. V profesionální praxi se používá váha s přesností na 0,001g.

V žádné fázi těhotenství nepoužívejte neředěné éterické oleje.

 

Těhotenské potíže: Tipy na použití éterických olejů

Ranní nevolnost, nevolnost, krvácení z nosu v prvním trimestru (po 10 týdnech) – ÉO  z citronu a máty peprné pomocí inhalace nebo použití směsi v difuzéru

Bolesti hlavy – máta peprná k inhalaci a na masáž čela a zadní části krku

Nachlazení spojené se silným kašlem – inhalace ÉO z máty peprné a citrónu

 

 

Éterický olej citrón (Citrus limon)

Použití v těhotenství: Ranní nevolnost, povzbuzující prostředek– zimní a sezónní afektivní porucha (SAD), pomoc s uvolněním ucpaného nosu a dutin, snížení otoku nosní sliznice – podpora normální funkce horních cest dýchacích a podpora zastavení krvácení (např. v ORL) – krvácení z nosu.

Způsoby použití: Inhalace, rozprašovač, difuzér, obklad.

 

Pohledem vědy

Conrad, 2019 cituje Yavari K. a kol.: Účinek aromaterapie s inhalací citronu na nevolnost a zvracení v těhotenství: dvojitě zaslepená, randomizovaná, kontrolovaná klinická studie.“ Iran Red Crescent Med J. březen 2014.

Nevolnost a zvracení v těhotenství patří mezi nejčastější potíže, které mají vliv jak na fyzický, tak na psychický stav těhotných žen. Vzhledem k rostoucí tendenci žen užívat během těhotenství bylinné přípravky byla v této studii zkoumána účinnost aromaterapie s inhalací citronového oleje na nevolnost a zvracení v těhotenství. Jednalo se o randomizovanou klinickou studii, která zahrnovala 100 těhotných žen s nevolností a zvracením. Intervenční a kontrolní skupině byl podán citronový éterický olej, respektive placebo, k inhalaci, jakmile pocítily nevolnost. Intenzita nevolnosti, zvracení a dávení byla zkoumána 24 hodin před a během čtyř dnů léčby.

Výsledek studie: Mezi oběma skupinami byl statisticky významný rozdíl v průměrných skóre nevolnosti a zvracení ve druhém a čtvrtém dni. Průměrná intenzita nevolnosti a zvracení ve druhém a čtvrtém dni byla v intervenční skupině významně nižší než v kontrolní skupině. Studie prokázala, že éterický olej z citrónu (Citrus limon) může být účinný při snižování nevolnosti a zvracení v těhotenství (Pubmed, 2026).

 

Éterický olej máta peprná (Menta piperita)

Použití v těhotenství: Nevolnost, zažívací potíže, bolesti hlavy a migrény (zejména při nevolnosti), ucpaný nos, zánět vedlejších nosních dutin, unavené nohy.

Způsoby použití: Inhalace, rozprašovač, difuzér.

Důležité upozornění: Nepoužívejte v difuzéru v domácnostech s malými dětmi do tří let. Kontraindikován v případě fibrilace síní (srdeční arytmie) a deficitu G6PD (Tisserand a Young, 2014). 

Pohledem vědy

Conrad 2019 cituje Safajou F. a kol.: Vliv kombinované inhalační aromaterapie s citrónem a mátou peprnou na nevolnost a zvracení v těhotenství: dvojitě zaslepená, randomizovaná klinická studie, Íránské ošetřovatelství a porodnictví 2020

Cílem této studie bylo zjistit účinky kombinované inhalační aromaterapie s použitím éterického oleje z citrónu a máty peprné na nevolnost a zvracení v těhotenství. Paralelní randomizovaná klinická studie byla provedena na 90 těhotných ženách v Birjandu v Iránu trpících nevolností a zvracením v těhotenství v období od února 2015 do srpna 2016. Účastnice byly náhodně rozděleny do dvou skupin. Byla použita éterickýh olejů z citrónu a máty peprné v inhalátoru a placebo pro kontrolní skupinu. Obě skupiny byly instruovány, aby nanesly tři kapky směsi na vatový tampón a držely jej ve vzdálenosti 3 cm od nosu. Intenzita nevolnosti, zvracení a únavy byla hodnocena pomocí 24hodinového dotazníku. Průměrné skóre intenzity nevolnosti a zvracení před začátkem a v první den studie se mezi oběma skupinami významně nelišily, ale staly se významnými ve druhý, třetí a čtvrtý den. Výsledky ukázaly, že vliv času na průměrnou intenzitu nevolnosti a zvracení byl významný ve skupině s aromaterapií, ale nebyl významný ve skupině s placebem. Studie prokázala, že směs éterického oleje z citrónu a máty peprné může snížit mírnou až střední intenzitu nevolnosti a zvracení během těhotenství.

 

Vyzkoušejte recept na inhalační tyčinku:  1. trimestr

 

První trimestr sebou často přináší nepříjemnou nevolnost - ať už jste o mírné škytání v břiše nebo nepříjemný pocit, že se vám chce zvracet. Pokud se jedná o extrémní nevolnost, vyhledejte pomoc lékaře, abyste se vyhnula dehydrataci. Pokud je nevolnost pouze mírná a nepříjemná, mohou pomoci éterické oleje.

Příprava inhalační tyčinky je rychlá a jednoduchá. V prvním trimestru platí, že éterické oleje je vhodné použít pouze v případě zmírnění případných potíží, navíc v menším množství než obvykle, těhotná žena má často zvýšený čich (tzv. „hyperosmie“). Obvykle bych na inhalátor proti nevolnosti použila 15–18 kapek. Ale pro těhotnou ženu použiji jen 5–6 kapek.

3 kapky oleje z citrónu (Citrus limon)

1 kapka oleje ze zázvoru (Zingiber officinale)

1 kapka oleje z máty peprné (Mentha × piperita)

Postup:

Nakapejte éterické oleje do skleněné misky. Pomocí pinzety vložte bavlněnou tyčinku do misky a nechte směs vsáknout.  Poté opět pomocí pinzety umístěte bavlněnou tyčinku do inhalátoru a zafixujte krytem. Označte etiketou s názvem a datem výroby. Inhalační tyčinku je možné ihned začít používat.

Použití:

Nezasouvejte do nosních dírek, dle potřeby přiložte k nosu ve vzdálenosti pěti až deseti centimetrů, podle toho jak vám vyhovuje.

 

 

Používání aromaterapie během 1. trimestru přehledně

Jelikož embryonální stadia prvního trimestru (1-13. týden) jsou z hlediska vývoje plodu nejdůležitější, doporučuje se používat éterické oleje pouze příležitostně, například k inhalaci při ranních nevolnostech nebo při nachlazení;

Pokud se éterické oleje používají v jakékoli fázi těhotenství, měly by být podávány v maximální koncentraci 1 %;

Používání neředěných éterických olejů se během těhotenství nedoporučuje;

Orální, rektální a vaginální použití éterických olejů je během těhotenství nevhodné;

Řiďte se vědecky podloženými doporučeními pro těhotné ženy, naslouchejte aromaterapeutkám, sestrám a porodním asistentkám, které se zabývají aromaterapií, a pokud daná metoda nebyla prozkoumána, neprokázala se jako bezpečná pro těhotné ženy a nebyla publikována, nepoužívejte ji;

Pravidelné, každodenní používání éterických olejů během těhotenství se nedoporučuje;

Sílu éterických olejů pak vnímejte jako jemného pomocníka, po kterém sáhnete jen v případě potřeby nikoliv pro běžné denní rituály.

 

Přeji vám šťastné těhotenství,

Kateřina,

aromaterapeutka a parfumérka

Foto

Zuzana Bönisch

Reference

Aromatherapy Certification Program Online [online]. USA: Black and Butje, Inc., 2026 [cit. 2026-06-06]. Dostupné z: http://www.aromahead.com/courses/online/aromatherapy-certification-program

CONRAD, Pam. Women’s health aromatherapy: a clinically evidence-based guide for nurses, midwives, doulas, and therapists. Philadelphia: Jessica Kingsley Publishers, 2019. ISBN 978-1-84819-425-0.

TISSERAND, Robert a Rodney YOUNG. Essential oil safety: a guide for health care professionals. Second edition. Edinburgh: Elsevier Ltd., 2013. ISBN 9780443062414.